Recette 7 Day

Voici les recettes comme promis =)

Scramble Slimdown

2 Blancs d'oeuf

1 poignée d'épinard

1/2 tomate en morceaux

1 poignée de champignon de Paris

1 Pincée d'épice (pas de sel)

Dans la poêle faire revenir les épinards et les champignons avec un peu d'eau

jusqu'à ce que les épinards soient flétris et les champignons un peu brunis

Toute l'eau évaporée, ajouter les tomates puis les blanc avec les épices

cuire 3min

Slimdown Pancake

3 Blanc d' oeuf

1 Sachet de protéine

2 C.s de Lait ( riz , amande, ou écrémé) ajouter extrait de vanille ^^

1 C.c de cannelle

1/2 banane écrasée

1 Poignée de fruits rouge

Poêle à feu moyen,

Mélanger le tout et verser dans la poêle.

Faire cuire jusqu'à ce que des petites bulles se formes, puis retourner.

Mettre les fruits, à la dégustation, mettre de l'agave ou stévia.

Smoothie Slimdown

1 Sachet ou une coupe de protéine

1/2 verre de lait ( riz , amande, ou écrémé) ajouter extrait de vanille

1/2 verre d'eau

1/2 verre de glace

1 Cc de cannelle

Shake it up !!!

Boisson méta D ( Génail avant le Sport !!! )

1 Verre d'eau

2 Cs de vinaigre de cidre

1/2 verre de jus de pomme bio

1 pincée de poivre de cayenne

Mélanger le tout !

Protéine Shake

1/2 verre d'eau

1 CS de proteine

1 Cc de café instantané

5 cubes de glace

Shake it up !!!

Morgane ♥